olej z

Oliwa z oliwek, orzechy wszelkiego rodzaju, tłuste ryby, olej lniany, avokado. Bardziej pomogą w dziale Odzywianie, tam udaj się z dietą.

[...] + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile /NIE. POTRZEBUJESZ DOSTARCZYC ENERGII. POLECAM STANDARDOWE I ULUBIONE PLATKI OWSIANE [...]

A ja od miesiąca szukam dobrego fachowca od tłumików samochodowych, bo trzeba naprawić, a byle komu tego zrobić nie dam. W krk jest taki problem z mechanikami, że olej muszę jeździć wymieniać do innego miasta.

ja też zaczynałam sama i uwierz mi lekko nie było, czulam się jak intruz, a potem to zupełnie olałam i teraz robię swoje:) Faceci się już do mnie przyzwyczaili i nie patrzą jak na kosmitkę, tylko pomagają jak trzeba, doradzają poza tym po co się przejmujesz reakcją ludzi? czego byś nie robiła i tak znajdą coś złego, coś wytkną,wyśmieją Olej to, [...]

[...] Soga soga dawja :D " Najlepszym silnikiem na świecie jest wagina, zmieści każdy tłok, sama się smaruje, startuje za pomocą 1 palca, i co 4 tygodnie sama zmienia sobie olej. Szkoda tylko że system sterowania jest taki ****A temperamentny. " ja teraz wale hiit na zmiane z aerobami ;p Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-07 18:34:38

Morales, tak, jem tłuszcze. Głównie olej kokosowy, masło, boczek, smalec, migdały, awokado. Pisałam wcześniej, że w sumie wychodzi mi ok 70-80g tłuszczy, ale miski nie liczę dokładnie, bo mniej więcej wiem ile czego zjeść, żeby wyszło mi te 2200-2500 kcal a zależy mi na dobrym samopoczuciu i na tym, żeby mieć dużo siły a nie np na schudnięciu. [...]

tam sam olej chyba siedzi albo z 20mg to trzebaby 5amp na jednego szota zayebac

glownym problemem sa wolne rodniki tlenowe, dlatego najlepiej smazyc na tluszczach stalych (glownie nasyconych) jak smalec, olej palmowy... ostatecznie mozna krotko i NIE w glebokim tluszczu glownie jednonienasyconym jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy...

Zgrilluj cycka a na talerzu polej go takim sosem: delikatna oliwa / olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia + łyżka musztardy sarepskiej + 2x ząbki czosnku + 1x łyżka miodu + sól i pieprz + garść świeżej bazylii i garść świeżej mięty. Zmiksuj wszystko ręcznym blenderem na kremowy sos bazyliowo-miętowy. BAJKA! :-))

Zgrilluj cycka a na talerzu polej go takim sosem: delikatna oliwa / olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia + łyżka musztardy sarepskiej + 2x ząbki czosnku + 1x łyżka miodu + sól i pieprz + garść świeżej bazylii i garść świeżej mięty. Zmiksuj wszystko ręcznym blenderem na kremowy sos bazyliowo-miętowy. BAJKA! :-)) o to mi sie spodobało dzieki:-)

Dzięki za wsparcie Odin i za motywującą z***ke. Poprawiłem dietke według twoich wskazówek i wygląda ona teraz tak: 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Olej lniany 10g 13.30 Obiad pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g Trening II Obiad ok 17.00 Panga [...]

samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]

[...] 311g Kalorie 2588 Więc tak: czy coś jeszcze zmienić lub dodać? Czy nie za mało jem warzyw (chodzi mi też o ich wagę, bo nie wiem za bardzo czy nie dałem za mało)? A ten olej lniany: ile kosztuje? Są jakieś problemy ze znalezieniem go? Bo raczej nie widzę w tym problemu. Kupię jedną butelkę i starczy na długo. Obniżyć spożycie tłuszczy czy mi [...]

Ułożyłem od nowa dietę. Proszę mówić co dodać i co odjąć ... Naczytałem się sporo, myślę że będzie dobrze. Opisanego macie mnie w 1 poście. I teraz tak: Nie wiem czy powinienem mieć szybką redukcję czy nie. Wytłumaczę to tak : chcę poprostu zgubić ten tłuszcz który mam ale jednocześnie zamieniać go na mięśnie. I czy przy tej diecie moge normalnie [...]

Jesli chodzi o konwencjonalną żywności to: - ryby i owoce morza - jaja z wolnego wybiegu, jaja omega 3 - olej lniany wysokolinolenowy - siemię lniane - olej rzepakowy (najklepiej nierafinowany) - orzechy włoskie Konwersja ALA do EPA i DHA może wyglądać różnie zależnie od wielu czynników, choć faktycznie jest niska, co trzeba wziąć pod uwagę, co [...]

ok poszedl 1 szot z wina lepiej weszlo niz olej w udo

baby to mają fajnie trochę diety aero i sylwetka zrobiona a my musimy zap*****lać wystarczyło by aby ten olej nie schodził co go wbilismy :-) dobrze prawisz - ciekawe czy wliczać do bilasu kcal - bo z 10ml oleju na tydzień idzie :))

Olej w żyłe? No prosze Cie, ja nie z pierwszej łapanki %-)

[...] i powracam do sily , puzniej silownia jak beda sily po pracy bo pracuje az sie rozwiezie od 5 nawet do 22 sie zdarzalo wiec jak czas pozwoli jak ocenisz dietę ?? kalorycznie dość na redukcje ?? jaki przedział powinien byc ? Posiadam jeszcze olej mct oraz olej kokosowy nierafinowany Zmieniony przez - tworkowik87 w dniu 2016-04-14 19:25:01

[...] t0 22w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 381 / 29/ 4/ 56 6 posilek 23;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b 1t 5w 10g olej lniany 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 250 / 31/ 11/ 6 KALORIE- 2128 BIAŁKO - 174 czyli 2g bialka na kilogram masy. TŁUSZCZE 81,5 czyli 1 g tluszczu na [...]